Стресс при поиске работы — одна из самых распространённых причин снижения эффективности кандидатов. Из-за эмоционального напряжения люди делают ошибки в резюме, теряются на собеседованиях и упускают подходящие возможности. В этой статье мы разберём, как выстроить грамотный, системный подход, который уменьшит тревогу и повысит шансы на успех.

Авторы статьи:
Карьерный консультант Алена Блездова
Психолог Елена Поневаж

Составьте список вакансий, на которые хотите подать резюме, и определите время для поиска. Например, выделяйте 1-2 часа в день. Это поможет не утонуть в океане информации и не чувствовать себя потерянным. Ведь поиск работы — это не спринт, а марафон, на весь путь которого вам должно хватить энергии и сил.

Помните, что это встреча двух людей, которые хотят понять подходим ли мы друг другу. Hr тоже может волноваться: он хочет хорошо представить компанию, задать «умные» вопросы, успеть всё спросить. Он не над вами, он — с вами.
Hr просто делает свою работу и тоже хочет, чтобы всё прошло хорошо.

Резюме — это ваше лицо в мире трудоустройства. Каждое резюме можно улучшить, но если вы будете постоянно вносить изменения, то никогда не отправите его работодателю. Составьте хорошее резюме, но помните, что это не финальная версия вашего шедевра.

Главное — действовать!

Чтобы убедиться, что резюме хорошее, вы можете заказать аудит вашего резюме у карьерного специалиста, например, у меня.

Если сегодня вам попалось мало ввакансий по вашему профилю, возможно они еще просто не открылись. Помните, что средний срок поиска работы — три месяца, для руководящих должностей более шести месяцев, так как таких предложений всегда меньше, а конкуренция больше.

Но опасно, когда мы начинаем воспринимать их как доказательство своей «непригодности». Это не про вас — это про совпадение. Или его отсутствие. Иногда причина отказа вовсе не в вас. А иногда — наоборот: отказ сберегает от неподходящего. Так что, если вас не взяли на работу, просто скажите себе: «Это не конец света, а лишь очередной шаг к успеху!»

Поиск работы — это не только про резюме и собеседования, но и про связи. Общайтесь с друзьями и коллегами. Расскажите им о своих поисках. Возможно, у кого-то есть информация о вакансиях или они могут вас порекомендовать. Не забывайте, что мир не так велик и связи могут сыграть решающую роль.
Помочь с поиском вакансий совершенно бесплатно могут в Центре Занятости.
Не бойтесь просить о помощи!

Когда вы ищете работу, особенно тяжело видеть, что у кого-то «всё получилось»: новая должность, большая зарплата. Но чужая история — это не ваша история. У всех разный старт, разная поддержка, разные сложности и нюансы, которые нам не видны.
Сравнение съедает ресурс, не давая ничего взамен.
Сравнивайте себя только с собой:

• с тем, кто сомневался — и всё равно отправил отклик,
• с тем, кто боялся — но пошёл на собеседование,
• с тем, кто стеснялся — но признал и описал свои достижения.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с поиском работы самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью. Карьерный консультант — это находка для тех, кто хочет ускорить трудоустройство. Он поможет вам с резюме, подготовит к собеседованиям. Психолог поможет преодолеть внутренние барьеры и оставаться в контакте со своим внутренним голосом.

Иногда кажется, что поиск работы — это единственное, чем вы должны сейчас жить. Но в реальности вы живёте всегда и именно качество вашей жизни важнее, чем количество откликов в день. Высыпайтесь. Двигайтесь. Гуляйте. Говорите с кем-то, кто вас понимает. Если очень тревожно — это не слабость, а повод позаботиться о себе. Вы важны. И вы не одни. Поиск работы — это не только трудности, но и возможность узнать себя, свои сильные стороны и желания. Оставайтесь позитивными и помните: каждая неудача — это шаг к успеху.